摔得很优雅 3星
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百米跳着跑，主要是腿后蹬力不足和跑步时身体重心偏后所致，可以采取以下方法解决。
一是增强腿部力量，特别是小腿力量要着重加强。可以采取跨步跑、后蹬腿跑、连续蛙跳、负重深蹲等方法来训练。
二是改进跑步姿势，起跑加速完成后，上肢采取微微前倾的技术动作，迫使重心前移。
经上述两方面锻炼后，即可纠正百米跳着跑问题。
2小时前
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