念清风 2星
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启动走步是一种训练方法，它可以帮助你提高跑步的效率和速度。它的基本原理是，在跑步之前，先进行一些短距离的走步，以激活肌肉，提高血液循环，并增加跑步的效率。
启动走步的步伐要比正常走路的步伐快，但不要超过跑步的步伐。这样可以帮助你更好地控制你的节奏，并且可以更快地进入跑步状态。
启动走步也可以帮助你更好地恢复，因为它可以帮助你更快地恢复肌肉的紧张度，从而减少恢复时间。
14小时前
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