迅速入睡的方法

赶盡殺絕嗎 1个月前已收到2个回答举报

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如果是长期失眠，迅速入睡，除了服用安眠的，几乎没有任何办法，因为睡眠的状态，反应的是人的心态，心态的提升，需要时间的积累，非一朝一夕所能达到。

如果是短期失眠，往往是与近期的生活有关，只需要调整生活状态，加上适当的训练，是可以快速入睡的。

短期失眠的人，可以做做睡前有氧呼吸，放松训练，让身心彻底地放松，如果有不良的饮食习惯，比如喜欢喝刺激神经的饮料，也需要戒掉；平时保持情绪的稳定，不要被烦恼控制，睡眠状态会立马改变。

建议失眠的朋友，做一做睡前的头颈悬空睡，有效的疏通颈椎气血，保证大脑养份供应，消除大脑杂念，对睡眠有很大的帮助。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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3小时前

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大多数迅速入睡的方法可以通过心理暗示，还有长时间的心境就可以了。心理方面出现了安静的状态，就会让大脑一片空白就可以迅速入睡了。很多人久久不能入睡的原因是无法分散注意力，可以通过用数数字的方式来达到分散注意力，还有其他的方面就是采取想象。

1小时前

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