卞一站緈諨 4星
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不需要夹起来，俯卧撑背部只需要将身体放在地面上，仰卧状态，双手撑地，膝盖弯曲，脚尖着地，腹部收紧，背部挺直，头部抬起，肩膀放松，肘部不要抬起，保持身体稳定，可以通过这种姿势来锻炼背部肌肉。
14小时前
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