奔放哥 4星
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无氧运动包括有：短跑，特别是快速奔跑，举重、投掷标枪、铁饼、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，这些是需要瞬间发力的运动。
无氧运动最大的效果是能够增强肌肉的力量，增加肌肉的容量，同时也能够增加的爆发力。
21小时前
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