抹温柔 1星
共回答了13个问题采纳率：93.3% 评论
第一种，建议经常做有氧运动，每天慢跑或者是快走，也可以骑车或者是游泳，运动的时间大概是40分钟左右，有氧运动可以燃烧身体大量的脂肪，只要长期坚持，就会有一定的效果。
第二种，要控制饮食，不要吃甜点或者是喝甜的饮料，晚上一定要少吃主食，可以吃一些新鲜的蔬菜或者水果，多喝水。
1小时前
愛無界 4星
共回答了439个问题 评论
控制饮食最有效。可以减少高脂肪或高热量食物，多吃新鲜水果和蔬菜，晚餐少吃多喝水，长期坚持有效果，促进脂肪代谢。或者坚持运动。慢跑、游泳、爬山等每天40分钟左右能燃烧脂肪，
21小时前
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