此情難忘懷 3星
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卷腹有消耗腹部脂肪，瘦腹部的作用。这种运动一般每天做15-25次为宜，每次需要做半分钟左右。不过这种运动主要对消耗腹部的脂肪有作用，对其他位置的脂肪消化比较少。通常要注意结合跑步或者游泳等全身运动，才有比较理想的减肥效果。
如果锻炼的目的不是减肥，而是单纯的锻炼腹直肌等腹部肌肉，则可以单纯的做卷腹运动。
15小时前
烟草小毛驴 4星
共回答了468个问题 评论
答：一般来说做卷腹，初次每组做20个，有一定水平之后可增加到30~40个一组，每天3~4组，男生或腹部力量比较强的，可在自己能承受的范围适当加一些量。
13小时前
回答问题
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