含蛋白质高的食物有哪些

莪們喏訁 1个月前已收到2个回答举报

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以下是一些蛋白质含量较高的食物：

1. 禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等禽类肉类都是优质蛋白质的来源。

2. 牛肉：牛肉是富含蛋白质的肉类之一，特别是瘦肉。

3. 鱼类：深海鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类富含高质量的蛋白质。

4. 蛋类：蛋黄中含有许多有益的营养物质，而蛋白质含量也非常高。

5. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等含有丰富的蛋白质和有益的脂肪酸。

6. 豆类：包括各种豆类和豆制品，如黄豆、豌豆、咖啡豆、豆腐、豆浆等，均是蛋白质的极佳来源。

7. 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、芝士等含有高质量的蛋白质。

8. 燕麦：燕麦含有大量的蛋白质、碳水化合物和其他必需营养素，是一种营养丰富的蛋白质来源。

请注意，在选择食物时建议维持平衡的饮食，综合考虑蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以满足身体所需的所有营养素。

19小时前

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一、常见的奶制品，如牛奶、羊奶等，这种食品因为是液体，并且食用方便，是补充蛋白质的一种良好的渠道；

二、是常见的各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等，这种肉类所含的氨基酸与人身体当中蛋白质所含的氨基酸最为吻合，吸收也比较好，这样会比一些植物的蛋白要吸收好的多；

三、是常见的蛋类，如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，也最为便宜的一种补充蛋白质的方法；

四、是豆制品，如常见的黄豆、青豆、黑豆等，通过食用豆制品也能够进行适当的补充蛋白质。

17小时前

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