小燕飞锻炼的哪块肌肉

小燕飞主要锻炼的是腹肌。
因为小燕飞是一种常见的核心肌肉训练动作，通过身体向上挺起和腿部抬起合力的形式来锻炼腹部肌肉，特别是腹直肌，同时也可以加强股四头肌和髂腰肌的力量。
所以小燕飞不仅能够有效地塑造腹部肌肉线条，还有助于提高核心肌群的稳定性和强度。
除了小燕飞，还有很多其他常见的腹肌训练动作，比如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等等。
对于锻炼腹肌的人来说，可以结合多种不同的动作进行训练，以达到更全面的肌肉锻炼效果。
同时，也要注意适当控制训练的强度和次数，以免过度训练导致肌肉拉伤或疲劳过度。

小燕飞主要锻炼了背部和腹部肌肉。
因为小燕飞是一种需要身体悬空的运动，需要依靠背部和腹部的肌肉进行支撑和运动，所以这两个部位的肌肉得到了比较充分的锻炼。
同时，小燕飞还可以促进心肺功能的强化，提高身体的代谢能力。
所以，对于想要提高全身肌肉线条和塑形效果的人来说，小燕飞也是一个非常好的选择。

小燕飞主要锻炼的是胸肌。
因为小燕飞是一种基于身体悬垂，在空中反复上下移动的运动方式，需要支撑身体重量的肌肉就是胸肌。
除了胸肌外，小燕飞也会同时锻炼肱三头肌、腹肌、背阔肌等多个肌群。

小燕飞是一种手臂力量训练动作，主要锻炼上臂三头肌和前臂肌肉，尤其是肱三头肌长头和短头。这个动作通常是使用哑铃进行，通过弯曲肘部将哑铃从肩部向上推起，然后慢慢放下。

小燕飞一般锻炼腰部肌肉，但增不了肌，更多得是刺激背部深层肌肉以及拉伸腰部，缓解腰部疲劳的作用。而且做这个动作时要有一个往后拉伸的趋势，这样才能放松到腰部肌肉，缓解腰肌劳损。

该动作锻炼的是整个背肌。

该动作用于缓解腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等症状。颈椎、胸椎患者也可以锻炼。

结论：小燕飞主要锻炼的是胸肌。
原因：小燕飞是一种比较传统的俯卧撑的变形动作，主要通过下降和上升的过程来锻炼胸肌，而且相对于传统的俯卧撑而言，小燕飞锻炼的难度更大，对于胸肌的刺激也更加强烈。
内容延伸：除了胸肌，小燕飞也可以锻炼到肱三头肌和前三角肌，但相较于胸肌而言不如明显。
如果想在健身中更好地锻炼到胸肌，还可以尝试其他的动作，比如卧推、哑铃飞鸟等等。
同时，正确的姿势和适当的重量也是很重要的。

小燕飞是人模拟燕子的飞行姿势，来活动自己的肢体，可锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。

卧式小燕飞：可俯卧躺在硬质床或地板上，以肩关节为支撑点轻轻抬起双臂，同时抬头，随后向后向上收起双肩。双脚轻轻的抬起，收缩腰底的肌肉，让肋骨和腹部支撑身体，保持平衡坚持5秒，四肢和头部回归原位休息数秒后重复进行。