原地踏步30分钟消耗多少热量

花开季末 3个月前 已收到3个回答 举报
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杜紫藤吖 2星

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原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。

17小时前

31

快乐一族 3星

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1 原地踏步30分钟可以消耗一定量的热量。
2 原地踏步与走路或慢跑相比，其消耗的热量相对较少，因为它对身体的耗能较小。
但是，如果你是一个初次运动的人，或者你没有太多的时间去健身房，那么原地踏步作为家庭健身的一种选择是很不错的。
尤其对于那些想要在短时间内燃烧脂肪的人来说，原地踏步是很有效的。
3 对于一个普通成年人而言，如果你30分钟保持着原地踏步的速度和强度，那么可能会消耗100-150卡路里左右的热量。
当然，具体的消耗量会因人而异，因为其受到许多因素的影响，例如体重、性别、年龄、身体状态、运动习惯等。

15小时前

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武汉战神 4星

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原地踏步30分钟消耗热量较少。
因为原地踏步的运动强度较低，没有太大的心肺负荷和肌肉消耗，所以消耗的热量相对较少。
据相关研究，原地踏步30分钟消耗的热量约为100-150卡路里。
但是，原地踏步虽然消耗的热量较少，但它是一种适合于长时间持续运动的低强度有氧运动，对于减肥和增强心肺功能都有一定作用。
可以在家中进行，也不需要特殊的场地设施和器材，方便简单。
所以，即使消耗热量不多，我们可以通过长时间的持续锻炼，促进身体健康。

12小时前

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