有心缺无力 2星
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想要腿练粗,不光要做负重练习还要做高速无氧练习,最重要的在吃上面,要大量增加蛋白质摄入量,牛肉鸡蛋牛奶等等。早上吃得营养点,中午其次,坚持早上跑2000米,晚上做上下升蹲,能单脚做就最好,假以时日,腿自然就粗了。运动后拉筋,可以让腿肌肉形状更好看!
21小时前
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