尒營先玍 2星
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一是跑前要充分热身，包括慢跑和上下肢拉伸，活动膝关节、踝关节和腰部。
二是尽量采取匀速跑战术，提前制定配速方案。切忌起跑后加速过猛，在后半程出现极点。
三是步幅和步频适中，调整好呼吸和节奏。
四是在最后50米加大步幅全力冲刺。
11小时前
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