9岁注意力训练的十个方法

保证足够的睡眠

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。俗话说，早睡早起身体好。因学习、工作、甚至游戏等原因，切忌不要熬夜。

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定期锻炼

锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高注意力。

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当大脑更活跃时学习

晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。

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简单的练习

应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。听听音乐、散散步

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训练大脑

训练大脑思维，提高注意力

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补充足够的营养

吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡

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劳逸结合

工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，中间小憩一下。

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学会释放压力

压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。压力过大，让大脑胡思乱想，做出错误的决定，因而放下学习、工作，集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。

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一次只做一件事，要事优先

同时处理过多的任务时，注意力肯定会受到阻碍，更无法按时完成所有任务，导致手忙脚乱。静下心来，要事优先，集中精力做好一件事。

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瑜伽和冥想

瑜伽和冥想是全世界练习的一种古老的方法，可以提高注意力和思维能力

1、拼图

　　拼图游戏需要高度集中注意力，让儿童玩拼图，从最初的两三块起，逐渐增加拼图的块数，拼图要选儿童熟悉的、喜欢的形象，比如小动物、卡通形象等，要让儿童有成功感，才能保持他对拼图的热情。

　　2、生活小帮手

　　儿童对妈妈的日常用品很关注，可以让孩子帮忙找东西，东西要放在规定的地 方，等儿童熟悉后，悄悄挪动位置，但不要藏匿，让他稍加寻找就可以看见，儿童找到后，要感谢他，并引导他说出东西应该放在何处，寻找物件的游戏目标明确，容易集中起注意力。

　　3、找相同

　　一堆三种颜色的三角形积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样颜色的积木；或者一堆三种形状的同色积木，你拿出一块，让儿童找出同这个一样形状的积木，当儿童能够掌握颜色和形状概念时，可以提高难度，让他找出同你手里同样颜色和形状的积木。

　　从观察物件单一特性到两重特性，需要一个过程，不要急于求成。

　　4、复述数字

　　给小孩出一组数字，如5473869，让孩子重复，可以从七位数字开始，然后再慢慢升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次，坚持玩有很好的效果。

　　5、抄书

　　将孩子喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上，刚抄的时候，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当平均每次能看（记住）约十五个时，注意力的专注性已经训练得很不错了。

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　　6、听数倒背

　　读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如426，孩子背出“624”。数组随训练的进程逐渐加长。

　　7、买一些智力训练的书，找那些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让孩子报出来。

　　以上这些方法都可以有效锻炼孩子的注意力，家长要坚持和耐心教育孩子，相信可以大大提高孩子的注意力。