纯瘦肉的热量

纯瘦肉每100克的热量大约在165-200卡路里之间，这个数值的大小会取决于肉的种类和加工方式（如生鲜、煮熟、烤制等）以及在烹调过程中是否添加了其他佐料和调味料。但总的来说，纯瘦肉是一种富含蛋白质，热量相对较低的食品。

取决于肉的类型和烹饪方式。
以下是一些常见肉类的热量，每100克：猪肉瘦肉：143千卡牛肉瘦肉：148千卡鸡胸肉：165千卡火腿瘦肉：123千卡 然而，请注意，食用的热量还将取决于烹饪方式，例如加油或烤的肉的热量将更高。

100克的纯瘦肉热量有150克，瘦肉的营养丰富、含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，有滋阴、润燥、补气血食疗功效，减脂期间可以放心食用！

热量低于其他类型的肉因为纯瘦肉相比其他类型的肉，脂肪含量更低，脂肪的热量是高于蛋白质的热量的，因此瘦肉的热量更低此外，纯瘦肉中还含有大量的蛋白质和微量元素，对人体健康有益建议在日常饮食中适量食用。

瘦肉的热量相对来说比脂肪低，但并不低于其他蛋白质食物。
100克瘦肉（如鸡胸肉、牛肉瘦肉等）的热量大约在120-150千卡之间，取决于不同的裁切方法和烹饪方式。
相比较而言，100克脂肪的热量达到了900千卡以上。
因此，选择瘦肉作为蛋白质来源是更好的选择。
当然，肉类只是蛋白质的来源之一，还有其他许多食物如鸡蛋、豆类、牛奶等都是很好的蛋白质来源，建议适当平衡饮食。

瘦肉热量：143 大卡（100克）。

各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。约含蛋白质20%，脂肪1－15%，无机盐

 1%，其余水分。爆炒猪瘦肉最营养，因为猪肉中的B族维生素

 属于水溶性维生素，红烧或者清炖营养素比较容易在汤中流失，而且烧、炖的烹饪时间较长，对营养素是更大的损失。

相对较低
因为瘦肉里不含很多脂肪，每克只有约2-3千卡的热量，而脂肪每克有9千卡的热量，所以比较低。
另外，在考虑食材的热量时，还需要考虑肉的加工方式和配料，比如香肠和汉堡肉就相对高热量。
所以，如果你想避免摄入过多的热量，建议选择低脂的纯瘦肉，并且控制配料的类型和数量。

瘦肉的热量比较低。
因为瘦肉中脂肪含量较少，相比其他部位的肉，其热量也相应较低。
如果是鸡胸肉，每100克热量约为114千卡；如果是瘦牛肉，每100克热量约为141千卡。
需要注意的是，不同的烹调方式和添加其他配料，在热量上都会有所变化。
同时，瘦肉中也含有较多的蛋白质等营养素，可以作为适量的蛋白质来源。
延伸阅读：
如何选择瘦肉？
在选择瘦肉时，可以选择去掉肥肉的肉部，如鸡胸、瘦牛肉等，避免选择猪肉的油脂部分（如五花肉等）。
此外，烹调方式也可以选择水煮、蒸、烤等低热量的方式进行，营养更为均衡。