纷飞了眼泪 1星
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这算是脊柱灵活性锻炼的一种，脚跟尽量靠墙，下巴靠近胸口，后脑勺靠墙，并将腹部收紧，夹紧臀部，肩部放松。
向上、向前抬手臂，但肘部不要弯曲，尽量向上伸展，不要抬脚跟，使上臂靠近耳朵，大拇指朝向墙臂；尽量坚持之后再放松身体，每日重复数次，可有效改善脊柱功能状态。
7小时前
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