小基数跑步有用吗

有用。
因为小基数跑步能够提高心肺功能，增强身体素质，有益于身体健康。
此外，小基数跑步也有助于减轻轻度的压力和焦虑，提高身体的免疫力和抗病能力。
值得注意的是，小基数跑步需要掌握正确的方法和节奏，否则容易带来不必要的伤害。
同时，小基数跑步也并不能完全代替高强度运动和其他形式的锻炼，应该结合多种方式进行身体训练。

有用。

小基数跑步有用。

跑步是比较常见的一种有氧运动，可以促进体内脂肪燃烧，跑步减肥是一个长期的过程，并不是一朝一夕就可以见效的，要每天坚持快跑半个小时左右，然后再慢跑半个小时，才能够将体内的脂肪燃烧。运动的同时平时还要注意饮食，少吃油炸食品和膨化食品，并且要少喝饮料，少吃甜食，不要暴饮暴食。

小基数减肥跑步是有用的。

通常跑步对减肥是有一定作用的，除了跑步等运动减肥外，还需搭配合理的饮食结构，帮助和提升减肥效果，跑步是目前比较普遍采用一种的减肥方式，具有可以锻炼全身肌肉、增加心肺的摄氧量、促进全身血液循环等好处，在增强活力的同时，也可以促进糖原进行分解。

跑步可以将体内多余脂肪进行有氧消耗，促进体内新陈代谢。

有用的。小基数跑步是可以瘦下来的，运动是有消耗热量的效果的，只要配合好科学合理的饮食方法，小基数跑步也能瘦下来。

有用，根据你的身高和体重来看，你已经属于很完美的身材了，甚至可以说有点偏瘦，脂肪已经很少的情况下，首先是很难再减下去了，再者没有减肥的必要了，人没有脂肪是不行的，人体需要脂肪提供热量，来维持人体正常的生理活动。

你现在做有氧基本是没用的，而且力量训练只会增加肌肉和力量，不会起到减肥的作用的。

是有用的，

如果跑步一段时间，感觉膝盖不舒服的话，那就要立刻停止不要再跑了。选择换一种运动方式，少做对膝盖压力大的运动。