东北土豆干怎样吃

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介绍一道非常过瘾的素菜——焖烧土豆干。土豆是非常健康的食材，瘦身期间拿来代替主食，热量比米饭低一倍以上，加上土豆含有丰富的膳食纤维，高饱腹感低脂肪，减肥期间可以适量的食用。如不作为主食而作为炒菜则需注意烹制的方式，最好采取少油烹饪的方式，本道菜用橄榄油制作，更加健康。

　　今天介绍的焖烧土豆干主要食材是天然无油的农家晒干土豆片，只要不到50g的份量就能做出一大盘菜，成品比新鲜土豆更有口感，美味难当。当然，用新鲜的土豆切片也能完成这道菜，可以把土豆片反复漂洗几次，洗去的淀粉越多吃起来就越没有长胖的负担。

　　焖烧土豆干的材料：

　　土豆干50g以内，洋葱50g，青椒一个，豆瓣酱和辣黄豆酱一共一汤匙，少许生抽和黑胡椒粉，橄榄油少量

　　焖烧土豆干的做法：

　　1、土豆干提前泡水;

　　2、洋葱切丝，青椒随意切一下备用;

　　3、锅中倒入少量的橄榄油，小火，倒入洋葱丝煸炒至香味浓郁;

　　4、下泡软的土豆片翻炒一下，加入豆瓣酱和辣黄豆酱以及少许生抽;

　　5、翻炒均匀后倒入素高汤或清水，水量以几乎没过土豆片为准;

　　6、大火煮沸，盖盖改中火焖煮;

　　7、焖煮至水分几乎收干时开盖加入青椒大火翻炒;

　　8、青椒断生后可加入适量黑胡椒粉再翻炒两下即可起锅。

16小时前

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