滑旱冰怎么正滑转倒滑

1. 身体前倾，眼睛要正视前方。视不同的滑法，前倾幅度会有很大不同。速滑前倾幅度很大，几乎弯腰要与地面平行，花样滑冰则不需要那么大的幅度。初学者容易摔跤的方式就是人仰马翻，原因是因为没有掌握前倾要领。

2. 学会灵活自如的移动重心。这点很重要，如果想稍微有点速度或者告别最低级的滑法，那就是会控制中心的移动。

3. 尽可能长时间的用单脚滑行。做到这一点的前提就是中心要移动到位，还要配合身体的转动和滑轮的内外侧的运用。然后更高级的练习就是控制单脚滑行的方向，做到灵活自如的单脚内弧线，外弧线滑行，左右脚都要会阿，如果可能还要做到蛇行滑动。

4. 倒滑。我一直这么认为，如果不会倒滑，根本不能算是学会了滑冰，尤其是滑旱冰，对于真冰我想也一样。倒滑基本练习就是双脚蹬地向后方做画葫芦方式的运动，做到又快又稳。然后慢慢的练习脚一前一后的交叉滑行，前脚内刃，后脚外刃，后退稍微弯曲，而且要注意重心的移动和膝盖的转动，脚下不要拌蒜，否则倒滑摔跤会比较严重，容易摔头的。

5. 正滑倒滑交替转换。这是目前我在攻克的难关。按教练说法，转化之前必须先要身体转到位，然后脚下一转，就会很容易的完成转身。事实是说起来总是很简单，做起来可就没那么容易了。目前我知道的转身有双脚配合转（容易一些），另外就是连贯的单脚内转外转（目前感觉好难）。