清风谢谁 4星
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对于一般人来说，有氧运动一般情况下，每天运动30-40分钟左右，这样的效果比较好，也比较合适。运动前，要注意做好热身活动，运动后，也要做好拉伸动作，这样能够避免肌肉损伤，以免出现局部酸痛。
5小时前
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