缩肛运动正确的做法

迷恋花季 1个月前 已收到1个回答 举报

互相剥理 3星

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双腿分开和两肩同宽,端坐时腰部要坐直,双臂放松,同时也要深呼气,直接收紧肛门,等到5~10分钟左右,在慢慢的放松,能够达到让括约肌收缩的效果。

4小时前

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