一竿朱砂 4星
共回答了479个问题采纳率：96.3% 评论
百米跑是短跑项目，对身体的爆发力和冲刺能力要求很高，百米跑成绩从13秒提高到12秒，需要专项的训练来提高。
我认为应该加强下肢肌肉力量强度的训练，采用杠铃深蹲动作来增强肌肉力量，增强大步幅的训练。
17小时前
准噺朗 4星
共回答了4个问题 评论
如果是一个中学生。想从13秒提高到12秒。 只要训练计划得当。由名师指教在很短的时间内就可以完成。比如。
首先练习起跑的反应速度。增加腿部的肌肉。爆发力的提升及加速。 每天训练两个小时。三个月之内就能实现或者超越目标。
15小时前
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