增强代谢的方法

天上無星哦 3年前已收到3个回答举报

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注意饮食和运动锻炼。饮食方面，要多吃容易消化的食物，不要吃得太精细，要增加粗粮饮食。加强运动，多出汗，促进血液循环。

3小时前

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促进代谢的方法有：吃好早餐，早餐可以促进新陈代谢，早餐要吃得好，要有蛋白质，有碳水，有水果蔬菜。适当运动，有氧运动与加强肌肉锻炼相结合，加快身体新陈代谢。保证充足的睡眠，禁止熬夜。饮食节制，不要暴饮暴食，不要过多摄入热量过高的油腻食品。

1小时前

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通过有氧运动来提高基础代谢率，多参加体育锻炼，如慢跑，骑车，游泳，运动坚持每次达到半个小时以上的时间，此外，还可以进行深呼吸，多泡热水澡。规律生活习惯，平时不要熬夜。早睡早起。还可以从饮食上调节，保证饮食规律，不暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，补充蛋白质。

22小时前

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