一抹胭脂红 1星
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跑步分为两种形式，一种是健身减肥，另一种是在锻炼的基础上每年可能还要参加比赛，所以在锻炼上就有所不同，前者在时间距离速度上没什么要求，只要达到锻炼的的目的就可以了，后者就不同了，在距离速度时间上是有要求的，这就是先练距离还是速度，初跑者应在距离上组足渐增加，而且还要练无氧跑，当能达到一定的距离后，才可以练速度，同时科学跑把距离和速度同时提高。
7小时前
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