长期夜跑身体有什么变化

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经常夜跑身体会发生的变化有压力减少，睡眠质量提高，体质增强等，以下为详细介绍。

经常夜跑身体会发生的变化：

1.压力减小：在夜间跑步能够有利于减轻压力，夜跑一般是在结束一天的工作后，可以使情绪得到缓解，身体的压力也得到消除，在这个过程中，白天的负面情绪也得到了缓解。

2.睡眠质量提高：夜间跑还可以起到改善睡眠的作用，因为夜跑可增加脑供血和供氧的量，夜跑结束后可以回家再洗个热水澡，能够使身体得到放松，晚上的睡眠质量也会有所提高，有利于改善睡眠。

3.体质增强：夜跑能够帮助运动者消化体内的热量防止出现积累，能够提高代谢效率，能够在一定程度上减轻体重，增强体质，并且夜间氧气含量多，能够促进体内的含氧量，延缓衰老。

1小时前

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