因情缘缺 4星
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1、做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。
2、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
3、反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
4、用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
3小时前
想一个人 2星
共回答了65个问题 评论
力量可以分为上肢力量和下肢力量，上肢力量可以通过俯卧撑，哑铃等方法进行锻炼，下肢可以通过深蹲，马步等方法锻炼，锻炼身体时营养一定要跟上
1小时前
回答问题
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