保护牙齿10个小妙招

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　　1、保护牙齿健康，最基本、最经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈;

　　2、正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转;

　　3、每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟;

　　4、选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

　　5、牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分;

　　6、1个月换1次牙刷较好，最多不超过3个月;

　　7、刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜;

　　8、牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣;

　　9、均衡地摄取食物，保护牙齿健康;

　　10、提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。

多吃这些食物也能保护牙齿

　1、　芹菜：牙齿的清扫机

　　芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表奶酪：修复牙齿损伤

　2、　奶酪：修复牙齿损伤

　　众所周之，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

18小时前

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