一天要喝多少升水

我们正常人每天至少要补充1200毫升～1500毫升，约八杯。对于一些体力活动比较大、运动量比较大的人群，那么饮水量就更多了，有一些特殊人群，例如腹泻，或排泄量过多，导致身体缺水的人，每天应该补充2500～3000毫升水，或者是更多。

有些人的体质并不适宜大量喝水，有些人因为某种疾病正在服药，多喝水可能会导致病情加重，或者降低药物的作用。而且喝水的时间也要注意，在不恰当的时间里喝水，不仅无益，反而有害。心脏不好喝水宜少量多次。

一天至少要喝1.5升到2升的水。生活中我们吃的很多东西也含有水分，比如水果和蔬菜中的水分很大。或者我们吃饭时喝汤的时候也能补充水分。人体每天从尿液，流汗和蒸发，流失的水分大约是1800毫升到2000毫升。如果水分缺失，会导致发烧和脱水等症状。只有喝够了水，才能确保体内水分充足，促进新陈代谢的正常运作。要想补充水分，不一定只喝水，可以多吃一些水果和蔬菜来补充水分。

人一天大约要喝2000毫升的水，能力满意人体的须要，水是生命之源是人体的关键成分。人体细胞的关键成分是水分，是保持生命体征的主要成分，假如出现缺水就会造成正常的生理功能受到作用。

水能够促进身体的新陈代谢，早上空腹喝水更是预防感冒的好方法，锻炼后应该要及时的补充水分，在自己感到口渴再来喝水的时候，其实身体已经处于轻度缺水的状态，让自己一直处于身体水分充足的状态才是最好的。