心情不好时怎么排解忧愁

长家婿 3个月前已收到2个回答举报

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1、学会自我调节和自我暗示

　　在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。

　　2、适当的运动

　　如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。

　　3、和知心的朋友倾诉

　　我的身边有一两个知心的朋友，把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。

21小时前

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抽烟在一定程序上可以缓解忧愁，但是不能彻底解决忧愁，要彻底解决忧愁就需要找到忧愁的根源，然后对症下药。

19小时前

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