牠徐尛冉 1星
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1.身体直立，双脚距离与肩同宽。双臂在胸前交叉，挺胸收腹，目视前方。这是动作的起始位置。
2. 保持背部平直，弯曲双膝向下蹲，同时吸气。直至大腿与地面平行。
3. 然后用前脚掌跖骨踏压地面，尽可能的垂直向上跳起，同时呼气。
4. 落地后再次深蹲并跳跃，重复动作至推荐次数。
8小时前
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