护腰操锻炼方法

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护腰操锻炼的方法是:

第一个动作:上下擦腰

站立位,两脚分开与肩同宽,双手握拳,拳眼贴着腰部用力上下擦动。

第二个动作:打圈揉臀

站立位,两脚分开与肩同宽,用手掌最突起的部位——大鱼际,贴着臀部,顺时针转或逆时针揉动数十次。

19小时前

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