这两天刚到工地开压路机 感觉好不适应心里压力也很大 感觉很揪心 不知道怎么调节一下心情 以前我很乐

可能工作环境或工作强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在生活的节奏不断加快，可能你遇到的一些烦心的事，一时解决不了，心里很难受，就感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情压抑。如何缓解和消除精神压力呢？

我就是这样缓解工作压力的，效果很好，希望一试。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！