午睡多长时间为最佳时间

素颜的妖娆 4个月前 已收到2个回答 举报
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记得忘掉 4星

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午睡的最佳时间为30到60分钟。符合生物钟：大多数人会选择在中午午睡，有助于使大脑得到很好的休息，提高下午工作或学习效率。

3小时前

46

法式吻别 4星

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午睡的最佳时间为20~30分钟。

经过20~30分钟的睡眠，大脑能够得到很好的休息，下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长，则容易进入深度睡眠，中枢抑制过程加深，不易清醒，睡醒后反应比较迟钝，还会扰乱生物钟，从而影响到晚上的睡眠，这一点一定要注意。

1小时前

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