小朋友增加抵抗力免疫力吃什么好

虛偽猙獰 3个月前已收到2个回答举报

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增强儿童抵抗力免疫力的食物：

1.谷类：

谷类是餐桌上的主食，儿童添加辅食的初期，米粉、小麦粉是餐食的必备品。断奶之后，代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫细胞的功能，提高儿童的免疫力。

2.乳类：

儿童正处在身体发育的高峰期，脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优质的奶制品，它既可以补充营养，又具备着改善肠道环境的功能，很适合1岁之后的儿童喝。

3.番茄：

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分，同时又有多种抗氧化的强效因子。食用番茄能够让眼睛更清亮，避免细胞受到伤害，同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃还是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油，效果会更好。

3小时前

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每天早上坚持起来。喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，多吃蔬菜和水果，每天营养搭配牛肉，羊肉，鸡肉，喝一些粥类，还有面包蛋糕饼干之类

1小时前

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