炫酷女骇 3星
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步骤/方式1
牲畜的奶，如牛奶，羊奶，马奶等，牛奶除供应丰富的蛋白质外，还可提供钙质。
步骤/方式2
牲畜的肉，如牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鹌鹑肉等，由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养要高于植物蛋白质。
步骤/方式3
蛋类，如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等。
步骤/方式4
植物蛋白，如大豆，黄豆，青豆，黑豆等均可补充蛋白质。
步骤/方式5
像芝麻、瓜子，核桃，杏仁，松子等干果类的蛋白质含量均较高。
22小时前
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