喝水的正确好喝法

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真正有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后

只要是喝水时，都要小口小口地喝。因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失

没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气

1、少量多次，每次200毫升为宜，“喝水要小口，三口即止”，小口喝水更利于身体吸收

2、晨起喝一杯温开水，可以补充夜晚流失的水分，促进代谢，还有助于刺激胃肠的蠕动，防止便秘

3、去到公司后先为自己倒一杯水，先喝两口

放桌上到需要时再喝，还能提高工作效率

4、午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力

午餐半小时后（午睡后），可以少量喝些水

补充水份的同时还可让自己更清醒一些

5、下班前喝点水

忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了

这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐的食量

特别适用于想减肥的人士

注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担

也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀为宜跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

12小时前

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6:30 起床，空腹先喝一杯温开水，因为身体经过一整夜的睡眠，已经开始缺水，喝水可以帮助肾脏及肝脏解毒，促进胃肠蠕动。很多人在早上起床时喜欢喝盐水或者是柠檬水，其实一杯温开水更能让身体排毒。

8:30 从起床到办公室的过程中，时间总是特别的紧凑，情绪也会相对的紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着喝咖啡，给自己来一杯温开水。

11小时前

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