每天碳水摄入量多少正常

默落雪 3年前 已收到2个回答 举报
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峩心只想人 3星

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150g

碳水化合物是人体所必需的营养成分之一，占人体50%到60%左右，一般不少于150克。所以一天要摄入的碳水化合物，最好维持在这个范围之内。超过范围也是对身体有影响的，因此我们一天的摄入量最好控制在这个150克的范围内。

13小时前

10

他是怪人 2星

共回答了209个问题 评论

一般正常每日碳水化合物应占总热量的55%至60%，即300克，不少于150克。具体情况可根据自身需要进行调整，因为每个人每天都需要不同的能量，所以不必担心具体的能量值。

建议少吃油腻食品，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，多吃粗粮、杂粮和坚果，少吃高脂肪食品和油炸食品。不喝高碳酸饮料，不暴饮暴食，不挑食。增加适当的锻炼，做一些瑜伽，跑步或游泳等。

11小时前

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