如何补充蛋白质

尘缘殇 1个月前已收到1个回答举报

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寂寞開成花 1星

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1、摄入富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、瘦肉、鱼肉、虾肉、豆腐、豆浆,这些富含蛋白质的食物要进行充分的补充,以提高蛋白质中氮元素的摄入量.

2、保证充足的能量,因为光有蛋白质当中的氮元素而能量不够,在人体内也不能够很好的转变为机体自己的蛋白质,还要适当吃大米、小米、玉米、馒头、米饭、烙饼等谷物和主食,只有在充足能量的情况下,才能够让吃进来的蛋白质得到很好的代谢和利用.

详

1小时前

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