晒太阳的最佳时间和注意事项

个人认为晒太阳的最佳时间是早上的8:00~10:00，因为这个时候的太阳是最温暖的，紫外线也没有那么强烈，这个时候稍微注意的就是最好戴个帽子或者敷个毛巾，不要晒伤就可以了。

晒太阳的最佳时间是早上7点至上午10点和下午3点至傍晚6点，这两段时间是阳光相对较柔和的时段。同时要注意以下事项：

1. 适量晒太阳：在以上时段内，每次晒太阳应控制在30分钟以内。过量的阳光会损伤皮肤，导致晒伤、色斑等问题。所以要注意适量晒太阳，避免过度曝晒。

2. 使用防晒霜：每次晒太阳前，应涂抹防晒霜。防晒霜可以有效地抵抗紫外线的侵害，从而保护我们的皮肤。建议选用SPF值在30以上的防晒霜，并且在中午时段需定期补涂。

3. 穿好衣服：遮盖是防晒的一种常见方式。在户外活动时，应穿长袖、长裤、宽边帽等衣物，以遮盖暴露的皮肤部位。最好选择防晒衣、防晒帽等专业的防晒用品。

4. 注意眼睛保护：眼睛也需要防晒，可以选择戴墨镜或遮阳帽来保护。

需要注意的是，不同人的皮肤类型和敏感度不同，所以晒太阳的时间和方式也有所差异，要根据自己的情况进行适当的调整。因此，在晒太阳时，应注意量力而行、适度晒太阳。

　　一般早晨6点至10点这段时间，阳光中的红外线强，紫外线偏弱;下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　注意事项：夏天不宜暴晒

早上刚日出那一两个小时吧，还有下午接近日落那一两个小时，可以晒到暖洋洋的阳光又不至于晒伤和晒黑皮肤，尤其是需要晒太阳补钙的小朋友们