女人心理压抑怎么发泄

1、嚎啕大哭，当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。

2、深呼吸，当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。

3、K歌，K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

心里压抑要大声喊出来才有效。我建议去户外大喊几声，或者去KTV独唱一个小时，发泄下负面情绪。

负面情绪对人的影响非常大，会影响人的心情及身体，使人容易生病。虽然我们要有面对生活面带微笑，积极向上的态度，但是偶尔负面情绪也会穿孔而入进而影响我们。

所以我们遇到负面情绪时一定要宣泄出来。

一、欣赏自然美景有助于缓解压力

　　如果觉得工作上的压力很大，让人觉得透不过气的话。不如多去户外走走，看自然景色的时间越久心率就越低，欣赏自然景色能够有效释放心理压力。同时也能呼吸到新鲜的空气。让你放松一切生活与工作的烦恼。

　　二、听音乐有助于释放压力

　　晚上睡觉的时候不妨听点轻音乐，音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力，控制情绪。

　　三、心存感激有助于释放压力

　　感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康;感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力;而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

　四、正面积极的口号有助于减轻压力

　　把一些积极向上的话语当成日常的口号来说，比如：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。一段时间后你会发现你的压力明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

1、可以先大哭一场，有利于情绪的发泄。

2、邀死党去游乐场好好的疯一下。最好就挑比较刺激的。

3、好好准备，迎接下一场恋爱，谁也说不准自己的王子什么时候出现。所以你一定要随时以最好的状态迎接哦。

4、可以认真去读一本书，或者去学一门技术。那样对你自己可是不错的提升哦。

5、让自己充实一点，别把自己的亲人、朋友给落下了，这时候就可以好好的陪陪他们喽

女人心情不好时可以听听音乐，跟亲朋好友聊天，做一些自己喜欢能让自己放松的娱乐节目，有条件的话可以去旅游散散心

去大吃一顿，出去旅游，找个朋友聊天

找自己的好闺蜜谈谈心，逛逛街，购物

女人心理压抑大哭一场，