苦苦相思 3星
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1、以增加肌肉力量为目的的训练，我们选择一组能做1-6RM的重量为合适；
2、以发达肌肉围度为目的的训练，我们选择一组能做8-12RM得重量为合适；
3、以减脂和增加肌肉肌耐力为目的的训练，我们选择一组能做15-20RM得重量为合适。
21小时前
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