有氧和力量分开做好还是一起做好

将夺固与 1个月前已收到1个回答举报

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懂的来的伴 1星

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先做力量训练再做有氧运动：

1. 先做力量训练可以达到塑形增肌的效果，而先做有氧运动可能会出现能量供给不足的情况，影响健身效果。

2. 将有氧运动和力量训练间隔分开进行，比如每周一三五做力量训练，二四做有氧运动。

为什么先做有氧运动还是先做力量训练：

1. 先进行力量训练可以消耗身体糖原，而后进行有氧运动可以让身体更快进入燃脂状态

11小时前

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