跪下腰和站下腰的方法

蓶臸噯 4个月前 已收到2个回答 举报
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长乐无忧 3星

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1 跪下腰和站起腰都是日常生活中常见的动作，也是我们需要注意保护腰部健康的关键时刻。
2 跪下腰的方法：先双腿跪地，保持膝关节90度弯曲，然后双手搭在腿前部，缓慢地与膝关节支撑身体，上身向前倾，缓慢进入跪姿。
站起腰的方法：首先将身体向前微微倾斜，接着抬头挺胸，缓慢地使用臀部和腿肌肉的力量，使身体慢慢地从跪下的位置回到站立的位置。
3 在日常生活中，我们应该注意保持腰部和下肢肌肉的锻炼，以增强身体的灵活性和韧性，这样才能更好地完成这些基本动作，避免腰部受到过度压力，造成不必要的损伤。

11小时前

50

本宫很傻 1星

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跪下腰和站下腰是广场舞中常见的动作，下面介绍一下方法：
跪下腰：
1. 双脚开立正步距离，注意两腿保持平行，脚尖稍微向外角度开张。
2. 双手置于身体两侧，并保持身体挺直。
3. 弯曲两腿，将身体缓慢地向下蹲，直到双腿成90度弯曲。
4. 将双手向前伸直，双手与地面平行。
5. 维持姿势5-10秒钟，注意不要伤害膝盖。
站下腰：
1. 站立直视前方，双手自然放置两侧。
2. 一侧_

9小时前

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