正在变的爱 1星
共回答了163个问题采纳率：93.2% 评论
1臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。
2、腰腹力量锻炼：仰卧起坐或仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40。这必须用你的手和脚一起做，也就是说，你起床后的身体是V形的。
3、腿部力量训练：蹲跳[蛙跳]，最好负重（一般10kg），每次20-40，每天两组跑，每天一次，每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑，这也是锻炼耐力的一种方式。
22小时前
回答问题
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
5个月前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
5个月前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
周杰伦蜗牛 为什么有别人唱
1个月前1个回答
梦幻国度是什么时候开始运营的
2个月前1个回答
我的翡翠玉观音不小心摔在了硬地上 到是没摔坏 请问一下董翡翠玉的人以后还有变化吗 谢谢
圆通快递单号几位数
2个月前2个回答
腌干的鹅肉的家常做法
3个月前1个回答
猴头菇和小米一起炖吗
红皮病的症状
曼陀罗花象征着什么
淮山胡萝卜红枣排骨汤的家常做法
1个月前3个回答
