停滞的呼吸 4星
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慢跑20-30分钟每天最佳：
1. 慢跑长期坚持对身体有益：慢跑是一种有氧运动，能燃烧多余脂肪，让你保持好的身形。
2. 开始时可逐渐增加运动量：起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。
3. 注意呼吸和动作：慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气
19小时前
千思愁何方 3星
共回答了357个问题 评论
30~60分钟左右 慢跑对身体有好处，适当慢跑能够增强身体抵抗力，提高心肺功能，同时还可以增加心肌收缩力，平时需要适当进行体育运动，不仅可以慢跑，还可以进行瑜伽锻炼或快走等，慢跑的时间有长有短，可以根据个人身体情况
17小时前
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