200米27秒大几如何提高自己短程爆发的耐力快运动

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快速提高200米跑的成绩，只能从技术上加以改进。二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大。鉴于此，跑二百米的时候应注意：

1、必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩；另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息；

2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

3、掌握好弯道跑技术。跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。

跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1）、身体向内倾斜；2）、右臂摆动的幅度大于左臂；3）、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

3小时前

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