含纤维素多的食物有哪些

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富含纤维素多的食物有牛奶、酸奶、奶酪的奶制品，还有苹果、胡萝卜、燕麦、芹菜等蔬菜也是富有纤维素的，蔬菜，植物中富含有纤维素的，很多大部分植物都含有纤维素，像海鲜类的有虾米、海带、鱼。花生也是含有纤维素的。

14小时前

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含纤维素多的食物有燕麦、山药、苹果、火龙果和土豆。

1、燕麦：燕麦含有一定量的高纤维。当这些物质进入胃内时，可以有效地延长胃的消化时间，并保持饱腹感。

燕麦的高纤维还可以润滑肠道，逐渐增加粪便量。因此，可以促进肠道内代谢物质的蠕动。自然，还可以促进新陈代谢，有效地减轻体重和脂肪。

2、山药：山药含有较高的纤维，吃后会产生饱腹感，能有效抑制食欲。此外，山药中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，从而促进自然排便。

12小时前

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纤维素高的食物有五谷杂粮，水果类，蔬菜类，菌菇类，其他食物等。

1.五谷杂粮：含麸皮的谷物纤维素极其丰富，如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。

2.水果类：多种鲜果及干果，如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。

3.蔬菜类：蔬菜含有较多的纤维素，如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、笋类等。

4.菌菇类：如香菇、金针菇、木耳、银耳、松蕈等。

5.其他食物：包括豆类和豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，以及薯类食物，如红薯、芋头等

9小时前

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