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基本功青蛙趴的作用：
其一，灵活髋关节，拉伸大腿内侧，增加腿部柔韧性。
其二，帮助纠正O型腿和X腿型，塑造完美腿型。
其三，促进骨盆区域气血循环，通经活络，排出毒素。
拓展：基本功青蛙趴做法
就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。
11小时前
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