三步上篮先跨哪只脚

先跨左脚。
因为右手持球，右手和右腿需要配合着使用，而左脚跨出可以更好地平衡身体并且快速向篮筐方向跨进。
在进行三步上篮时，还需要注意保持身体稳定性，运球时的节奏和节拍感，以及准确度和速度的掌握。

先跨左脚。

: 三步上篮是篮球中的一种技巧动作，这个技巧需要在实践中不断去摸索和总结。

一般来说，先跨左脚可以帮助球员更好地控制身体、稳定身形，需要注意的是，三步上篮中跨第一步的脚应该是自己相对稳定的一脚，以便进行充分的准备运动，从而控制好转身方向，准确地上篮得分。

先跨左脚因为双手往右挥动的同时，身体朝右后方倾斜，跨左脚可以更好地配合身体的动作，达到更好的目的当然也可以根据个人习惯或者舒适度选择跨哪只脚，但是一般建议先跨左脚，更利于达到稳定状态

先跨左脚。
原因及延伸：三步上篮是指在接球后从原地向前跨三步上篮投
篮的技术动作。在进行三步上篮时，应当先用左脚迈出一步
，使身体向前倾斜，并为后续的步伐做好准备。然后用右脚
再跨一步，接着用左脚再迈出一步完成上篮。
在进行三步上篮时，要保持节奏和力量的配合，通过恰当的步
伐、跨步和转向，带动身体完成上篮投球的动作。
同时，考虑到篮球运动的复杂性和高度运动技巧性的特点，
应该多进行训练和练习，以提高自己的技术水平。

这个应该先跨腿有劲的那只脚，我们人的两条腿的腿部力量是不一样的，我的左腿比右腿有劲，所以左腿就是我的发力腿也是最后上篮的腿，我先跨左腿

通常来说，三步上篮先跨离篮筐较远的脚，然后接着一步跨中间脚（也就是你另外一只脚），最后再用最后一步跨近篮筐的脚，用这种方法可以更好地控制身体平衡并且更容易投中篮筐。

三步跨栏，很多人的个人习惯是先跨右脚，因为这是他们在跨栏后的最后支点，但是有些人因为是左撇子，很多时候喜欢先跨左脚。

答：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：

1.双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚这两种情况，

一种是运球后的三步上篮，

另一种是接住传球后三步上篮第二步跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地第三步跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面注意：

我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

练习练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。

当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。

如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变向带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。