最有效的减腹运动

别离式悲伤 2个月前已收到1个回答举报

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你帮我系阿 3星

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仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身体于地面呈30°-60°之间，保持这个动作5s，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法。

17小时前

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