体重多大的人不适合跑步

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超重20斤以内，属于小体重肥胖20斤到50斤，属于中度肥胖50斤以上属于重度肥胖，中度和重度肥胖者不适合做剧烈的运动，尤其是跑步蹦跳，跳绳，等伤害膝关节的运动方式，如果钥匙运动可以选择上半幅的运动方式，也就是脚站着不动的运动方式，减少对膝盖的损伤等体重降下一部分以后才逐渐的散步，慢步跑。

如果要想减肥，运动只是辅助学会吃占到了八分，运动站到了两分，因为管住嘴，远远比迈开腿要有用的多，我们摄入热量特别容易，时间也短，但是要消耗热量要费好长时间，大量的运动动才能达到消耗，我发，几张照片来证明，管住嘴比迈开腿更有用。

最后，希望对你有所帮助，非常感谢

1小时前

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体重过于肥胖的人不适合跑步，由于体重过于肥胖会容易增加膝盖以及腿部的力量，会容易导致膝盖压迫，因此体重过重的人不宜跑步。

大体重的人减肥初期，可以选择中等重量，超短时间的间歇循环力量训练方法进行肌肉的训练和减脂。另外如果慢跑或者踩单车等有氧运动时，发现漆关节处有些酸疼，请注意休息，避免出现漆关节的损伤。

21小时前

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